[...] Lepiej nie mówić :P Aktywność: Brak Brzuch: Ciągle wzdęty i spuchnięty. Wieczorem atak IBS- masakra Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Placki jaglane, pasztet od babci, jajka na miękko Obiad: Pad Thai z krewetkami Kolacja: Ciasto i ciasto plus chipsy- impreza u znajomych na której poległam A potem cierpiałam baaaardzo. 13.11 DT Dieta: W [...]
[...] i w wózku to co innego niż biegający szkrab, którego jednak trzeba ubrać :P Teraz kilka dni lepszej pogody to korzystamy :) wtorek 11.12 Śniadanie Śledź w pomidorach, jajka na miękko, warzywa z patelni II śniadanie Obiad kasza gryczana biała, indyk, fasola Podwieczorek Kolacja jajecznica, boczek, kiełbasa, chleb żytni Przeglądałam stare [...]
[...] boju. WL dwa razy pod rząd a dziś Squat :/ LIPA! W ogóle nie mam ochoty i mocy na treningi. Jakbym zbliżał się do przetrenowania? ------- DIETA: 1. płatki owsiane 10g jajka 150g Whey 25g 2. sernik: twaróg półtłusty 130g jajka 100g Whey 5g cynamon 3.Whey 50g Orzechy włoskie 20g 4.Filet z kurczaka 200g olej lniany 10g 5. po treningowy [...]
[...] Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/f5ff8dc4666c43e58a941a28530249f4.png I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek 50 gr maki razowej typ 2000 4 jajka trochę żurawiny 15 gr białka jako polewa III Posiłek(przed treningowy) Makaron 75 gr Kurczak pierś 150gr IV Posiłek(po treningowy) Makaron 75 gr Kurczak pierś 150gr V [...]
[...] przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/062859640d314f759ba80fdb7c0e8a26.png I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek 50 gr maka 35 gr rodznyki 5 gr wiórki 4 jajka 15 gr białka III Posiłek(przed treningowy) Makaron 70 gr Kurczak pierś 160gr IV Posiłek(po treningowy) makaron 70 schab 180 V Posiłek schab 180 Olej Lniany 10gr [...]